기억력 집중력 저하 개선 음식

나이가 들수록 뇌세포는 손상된다고 한다.

그래서 기억력과 집중력이 떨어진다고 한다.

아, 그래서 내가 단어가 생각이 안나는 현상이 있었나?

심하지 않을 때 꾸준히 기억력과 집중력에 신경을 써야겠다.

그래서 서치를 했더니, 다음과 같은 음식을 추천하니, 도움이 될 것 같다.

우리 일상생활에서 기억력에 도움이 되는 음식이라 쉽게 구하기도 쉬운것 들이다.

 

영양제도 좋지만,

더 쉽게 구할 수 있는 것은 굵게 표시해두었다.

영양제를 고를시, 아래 성분도 참고해두면 좋을것이다.

 

신경써서 실천해보자!

 

 

 

 

 

 

 

1. 비타민 E

들기름(62mg), 호박씨(27mg), 호두(19mg), 올리브(5mg), 아보카도(4mg)

 

2. 레스베라트롤

포도(3mg), 링곤베리(3mg), 크랜베리(1.9mg), 레드커런트(1.6mg),

 

3. 셀레늄

송이버섯(160μg), 참치(110μg), 계란 노른자(69μg), 애플망고(24μg),

파인애플(11μg)

 

4. 쿼세틴

적양파(101mg), 아로니아(46mg), 적상추(40mg), 다크초콜릿(25mg),

사과(16mg)

 

5. DHA

고등어(3,988mg), 멸치(1,854mg), 꽁치(1,200mg), 참치(975mg),

오징어(621mg)