다이어트할 때 반드시 주의해야 될 것 5가지

 

 

1. 단기간 급격한 다이어트는 몸에 독입니다.

모든 장기를 해치는 아주 좋지 않은 방법이라고 합니다.

급격한 식단조절은 우울증까지도 동반된다고 하니

장기적으로 평생 한다는 마음가짐이 중요합니다.

 

2. 국물없는 일반식을 최대한 지키는 것이 좋습니다.

저는 참 힘든일인데요. 워낙 찌게 국물을 즐겨서...

하지만, 하게 되더라구요.

병원에 갔더니 간도 안좋고 콜레스테롤수치도 안좋고,

이 얘기 들으니 입맛이 딱 다운되던데요! ㅎㅎ

 

3. 다이어트의 정의를 내려볼께요.

반드시 2가지 이더라구요.

즉, 올바른 식단조절+ 적절한 운동.

이 2가지 없이 원푸드다이어트만 한다던지,

무슨무슨 약으로 뺀다던지.. 몸 버립니다. 특히 간!

 

4. 운동할 때 짧은 팁

각자 개인상황에 맞는 운동이 중요합니다.

저 같은 경우는 혈압이 높기 때문에 그에 맞는 운동을 합니다.

1) 과당주스(abc주스)를 약간 마시고 근력운동 10~20여분 실시합니다.

 

2) 유산소 운동을 무리하지 않고 30분이상 진행합니다.

고혈압이 있는 분은 근력운동을 일반 연예인이나 보디빌더 처럼

빌드업하는 형태로 운동하다간 혈압터집니다. 절대주의.

 

과당주스를 약간 마시는 것은 유산소를 식전에 했기때문에

약간의 근력운동을 할 때 에너지가 어느 정도 있는 상태에서

근력운동을 해야 적절하게 힘을 받아 근육에 자극을 줄 수 있다고 합니다.

공복상태에서는 적절한 힘을 근육에 자극을 주기가 힘듭니다.

힘딸려서 간에 무리가고 피곤해서 뻗어버리더라구요.

 

5. 식사간 공복시에는?

될 수 있으면 초코렛이나 사탕, 밀가루로 된 빵보다는

채소류를 먹으면서 공복시간을 줄이는 것이 좋다고 합니다.

오이, 당근, 토마토, 브로콜리 등으로요. 건강에도 다 좋은 채소들이지요.